これで解決！寝られない問題
pono-mahalo
こんにちは！
笑顔はヤル気の原動力！
笑うセラピストしのぶです。
大好きだけど、実は悩んでる方も多い「睡眠」。
今日はそんな「睡眠」のお話。
ジャーン！「寝たいのに寝付けない」問題！
「寝なきゃ！」と思えば思うほど眠れない。
段々焦りも出てきて、もっと眠れない…
誰もが一度や二度、こんな経験があるもんですね。
実は、わたしたちはこんな時に上手に眠れなくなるのです。
・自律神経のバランスが乱れたとき
・いつもと違う生活パターンのとき
・過剰なストレス
・更年期
などなど。
なのに、わたしたちの生活は自律神経を乱す要素がいっぱい。
手放せないスマホ、仕事のプレッシャー、これからどうなっていくんだろう？という漠然とした不安…
うわっ！思い当たることばかり！
わたしたちの身体のシステムから考えれば、身体が正常に機能してれば「眠りにくくなる」のが当たり前。
とは言え、睡眠不足にならない方が良いですから、
眠りためにに良いことをしていきましょう。
・お風呂のお湯にゆっくり浸かる
・夜は照明を少し暗めにする
・寝るまでスマホを見ない
・運動や、心地よい疲れを感じる（草むしりなど無心になること）
そして、1番大事なのは
寝られなくても気にしないことです。
気にすることが更なるストレスになっちゃいますからね。
寝られなかったら、起きていれば良いんです。
読みたかった本を読んだり、録画を観たり、ゆっくりお茶を入れて1人時間を楽しめば良いのです。
思い切って気分を変えればリラックスになって、眠くなることも多いものです。
一人時間を楽しく過ごせれば、寝不足もそこまで辛くはないですからね。
「今日は自由時間が増えたぞ」くらいに思いましょうよ。
「天からのボーナスタイムだ！」と思ったら、ちょっと嬉しくないですか？
人生は長いですから、色んな日があります。
眠れない日もあって、ごはんの後すぐに眠くなる日もあってもいいんです。
快晴の日もあれば、台風の日もある。お天気と一緒です。
そうやって、自然界のものはバランスを取っているのです。
時間割みたいな毎日じゃ、つまらないですよ。
「今日は、こういうパターンか」くらいに思っておけばいいのです。
そのくらい気楽にいきましょうよ。
ちょっと困っただけなのに、自分で深刻にしてしまわないこと。
大事なのは何時間寝たか？ではありません。
今、あなたが元気か、どうか？です。
今日は、実は多い眠りのお悩みについてお届けしました。
Pono-mahaloでは笑顔になるお手伝いをしています。
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