眠りの秘訣 2023年5月11日 最終更新日時 : 2023年5月20日 pono-mahalo こんにちは!セラピストしのぶです。 ================== 子どもみたいに眠りたい! そんな風に思ったこと、ありませんか? そんな眠りのお悩みを解消するアイディアをまとめてみました。 ①早めの夕食 胃腸が活発に動いていると、なかなか寝付けないもの。 食事は早めに済ませておきましょう。 遅くなるときは軽いものにしたり、量を減らそう。 ②夜に考え事をしない 思考のスイッチが入った状態では眠りにくいもの。 寝る前はリラックスに徹しよう。 成功者は朝に決断をすると言われていますよ。 考え事は翌朝、スッキリ頭でしましょう。 ③深呼吸 リラックス効果抜群の呼吸! 横になって、ゆっくりと呼吸を繰り返すうちに身体の緊張が解けていくよ。 ポイントは鼻から吸って、口から吐くことだよ。 身体と心が元気でいるためにも、美容のためにも睡眠は大切ですね。 よく眠るには上手にリラックスすること。 リラックス上手は眠り上手ですよ。 眠り上手になりたい人は・・・ 【背中が軽くなる超快眠ロミロミ モニターさん募集中!】ぐっすり眠りたい人はモニターさんに申し込んでね!詳しくはこちらをチェックしてね。https://pono-mahalo.com/?p=1371 ==================== 今日も笑顔で! Follow me!