眠りの秘訣

こんにちは！
セラピストしのぶです。

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子どもみたいに眠りたい！

そんな風に思ったこと、ありませんか？

そんな眠りのお悩みを解消するアイディアをまとめてみました。

①早めの夕食

　胃腸が活発に動いていると、なかなか寝付けないもの。
　食事は早めに済ませておきましょう。
　遅くなるときは軽いものにしたり、量を減らそう。

②夜に考え事をしない

　思考のスイッチが入った状態では眠りにくいもの。
　寝る前はリラックスに徹しよう。
　成功者は朝に決断をすると言われていますよ。
　考え事は翌朝、スッキリ頭でしましょう。

③深呼吸

　リラックス効果抜群の呼吸！
　横になって、ゆっくりと呼吸を繰り返すうちに身体の緊張が解けていくよ。
　ポイントは鼻から吸って、口から吐くことだよ。

身体と心が元気でいるためにも、美容のためにも睡眠は大切ですね。

よく眠るには上手にリラックスすること。

リラックス上手は眠り上手ですよ。

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今日も笑顔で！