す～っと眠れない　3原因＆改善策

す～っと眠れない原因ビッグ3

①呼吸が浅い
呼吸にはリラックス効果があります。
呼吸が浅いとなかなかリラックスできず、眠りにつけなかったり、眠りが浅くなるのです。

②心配事や不安がある
不安や心配事があるとき、心がギュッとなってしまいます。
それでいて、頭の中は心配事でいっぱい。
頭も身体も休まらない状態ではリラックスできないのです。

③身体が緊張している
体の筋肉が緊張しているとなかなか寝付けません。
噛みしめ癖や、いつも手を握りしめていたりと、自分では気付いていない癖で身体が力んでいることも多いものです。

す～っと眠れない
そんな時の解決策

背中を緩める

思い出してください。
赤ちゃんを寝かしつけるとき、背中をとんとん。
泣いてる人には背中をなでなで。
私たちはいつも背中に触れてきたのです。

背中ってね、
とっても大事なところなんですよ。

ガッチガチの背中じゃ、
心も身体もしんどいの。

それにね、
背中を緩めると色んな事が改善するんだよ。