今日もパンパン！むくみ顔　原因＆対策

朝起きて鏡を見たら
浮腫んだ顔にびっくり！

なんて体験、ありますよね。

今日はパンパンお顔になる原因と対策をまとめてみましたよ。

ますは、むくみ顔の原因３
・ストレスや疲労
・血行不良
・ホルモンの変化

更年期世代の私たちには思い当たることですよね～。

原因がわかったところで、じゃあ、具体的にどうしたらいいの？
ってことで、対策に行ってみましょう。

むくみ顔対策
①ストレッチや適度な運動

　身体を緩めるストレッチや軽い運動は身体の緊張や疲れを改善するよ。
　血液やリンパの流れも良くなって、浮腫みにくい身体作りになるよ。

②良い睡眠

　良い睡眠のためには昼間の過ごし方が大事だよ。
　頭だけでなく身体もしっかり使おう。
　良い睡眠は更年期ケアにも大切だよ。

③バランスの取れた食事

　「～制限」「～だけ食事法」などのように極端にならないことが大事ですよ。
　極端なものはバランスを崩す原因にもなることを忘れないでね。

④ストレスケア

　感情が揺れ動いたこと、嫌だったことを自分がわかってあげるだけでス～ッとなるものです。
　ストレスはその日のうちにリセットできるといいですね。

⑤身体全体のボディケア

　顔が浮腫むと顔ばかりに気が行きがち。
　でもね、私たちの身体は全体で１つなんです。
　身体全体のケアが大事だよ。
　何事も全体でみる習慣を付けたら人生が変わるよ。

朝から浮腫んだ顔を見て気分が下がる・・・
誰でも嫌なもんです。

そんな毎日にさよならできる方法があるよ。
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今日も笑顔で！