セルフケア　していますか？

こんにちは。しのぶです。
今週に入って急に寒くなりましたね。
ここ高島では　冬の一歩手前かと感じるくらい寒く感じます。

このご時世　体調を崩したら大変ですからね。
みなさん、今こそ　セルフケアですよ！

とは言え、何をするの？と思う方も多いかと・・・
「私、元気だし。
体調悪くなったら、その時は寝て治すわ」
なんて思っていませんか？

例年ならいざ知らず、今の世の中　
発熱しようものなら要らぬ疑いをかけられてしまいますよ。
いつも以上に自己管理しないとね！

なんて、ちょっと脅しちゃいました(笑)
が、自己管理、セルフケアは　
できる大人の条件と言ってもいいのでは？
できる大人は　
ちゃんと自分自身と向き合ってますよ！

セルフケアの第一歩は　
自分の身体・心に関心を持つことです。
はぁぁぁ？と思いましたか？
とても簡単なことです。

でもね、
これが意外とできてない人が多いのです。
偉そうに書いている私も　実はその中の1人でした。
お恥ずかしながら・・・

不思議なことに
他人のことにはとても関心があるに
自分のことは気にしていない人が多いのです。

まずは自分の身体、心に関心を持ってください。
他人を気にするように、
自分の身体、心をしっかり見てください。
毎日向き合ってください。

朝起きたら　鏡でしっかり自分の顔を見る。
「今日は疲れた顔をしてるな。
昨日　寝るのが遅かったからかな」
「今日は顔がむくんでるな。
寝る前に水分摂りすぎたからかな。
それとも、食べすぎたからかな」

身体を動かしながら、身体の状態を感じてください。
「今日は手が強張ってるな」
「かがむと腰が痛いな」
「立ってるだけで腰が張ってる感じがするな」
「昨日より肩が凝ってるな」

そして、身体や心の様子を感じて
必要なことをしてあげるのです。

身体は色んなサインを送ってくれていますよ。
身体からのサイン、
あなたは見逃してませんか？

サインを受け止めて行動できたか、できなかったかで
5年後・10年後のあなたは変わってくるのです。
5年後・10年後　
笑って楽しく過ごしたくないですか？

読んでくださり、ありがとうございました。
今日も笑顔で！